Samedi 1er et dimanche 2 juin 2024
À la Salle des Gîtes, Route de Domfront, La Ferté-Macé
Deux journées de pratiques et d’ateliers autour de l’univers du yoga, pour des découvertes et une immersion en douceur !
Programme
Samedi
09h30 – 11h00 : Cours de hatha yoga
11h30 – 14h30 : Atelier de cuisine ayurvédique, repas compris
14h30 – 16h00 : Atelier découverte de la philosophie du yoga
16h30 – 18h00 : Cours de yin yoga sonore
Dimanche
09h30 – 11h00 : Cours de hatha yoga
11h30 – 14h30 : Atelier de cuisine ayurvédique, repas compris
14h30 – 16h00 : Atelier de nada yoga
16h30 – 18h00 : Cours de yin yoga sonore
Les cours de yoga
Le Yin Yoga Sonore, une pratique pour tous, toute en douceur et en sons…
Les postures pratiquées en yin yoga sont un peu différentes des postures traditionnelles du yoga puisque l’on utilise des supports tels que zafus, bolsters, couvertures, briques et autres coussins afin de permettre au corps et au mental de se relaxer complètement et profondément dans la posture, et ceci, sans douleur.
Les effets du yin yoga sur le corps sont profonds. Le travail se fait surtout au niveau de l’ouverture du bassin ce qui permet de soulager durablement les douleurs de bas du dos.
La tenue des postures varie de 4 à 6 minutes. Le pratiquant est d’abord invité à se concentrer sur son ressenti, sur son corps puis à glisser doucement en état de relaxation profonde afin de permettre au corps de profiter du travail profond de la posture.
En effet, plus la relaxation physique et mentale se fait, plus la posture va permettre d’assouplir et de réparer les articulations et les tissus profonds.
C’est un yoga extrêmement apaisant dont Guylaine renforce les effets en accompagnant la tenue des postures avec les sons d’instruments acoustiques, de gongs, de bols tibétains et d’instruments chamaniques.
En yin yoga, ce n’est donc pas le renforcement musculaire ou l’assouplissement global du corps qui est recherché, mais l’assouplissement des articulations, notamment au niveau du bassin, des hanches et des jambes, ainsi qu’un travail de réparation et d’assouplissement des tissus conjonctifs profonds.
Le Hatha Yoga, une pratique plus dynamique
Les postures pratiquées en hatha yoga sont des postures traditionnelles du yoga que l’on tient pendant plusieurs respirations, voire plusieurs minutes selon ses possibilités personnelles. Bien sûr, plus l’habitude de pratiquer une posture est établie, plus il sera possible de la tenir longtemps.
Les effets du hatha yoga sur le corps sont multiples. Il assouplit, renforce la musculature, permet de soulager les douleurs de dos, les insomnies, les migraines, améliore le fonctionnement global du corps et le système hormonal…
Mais le but recherché par le yoga n’est pas la performance physique, il ne s’agit pas de réaliser à chaque cours de nouvelles postures un peu plus compliquées à chaque fois… Le but du yoga est de ramener le mental à l’intérieur du corps, de l’éloigner des objets extérieurs en travaillant avec la respiration et l’attention au corps.
En hatha yoga, la pratique des postures permet d’utiliser le corps comme un moyen d’atteindre le calme, la sérénité et la concentration intérieure.
Ainsi, Patanjali dans les Yoga Sutras décrit le yoga comme étant « l’arrêt de l’activité du mental ».
La pratique des postures de yoga est donc déjà en elle-même une pratique spirituelle.
Les ateliers
Cuisine ayurvédique
La cuisine ayurvédique est une cuisine appétissante, simple, savoureuse et colorée, préparée selon certains critères importants :
- Les ingrédients doivent être frais et naturels, et dans la mesure du possible de saison et produits localement.
- Les repas doivent être préparés « sur le moment ».
- Chaque repas doit idéalement inclure les « six saveurs » (doux, amer, salé, acide astringent, piquant), notamment grâce à l’utilisation d’épices et d’herbes aromatiques. La plupart des légumes expriment également ces saveurs à divers degrés.
- Les mets et plats sont adaptés à celui/celle qui va les ingérer.
Au cours de ces ateliers nous aborderons les connaissances théoriques de bases et préparerons le repas que nous partagerons ensuite.
Source : Ayurvéda France
Découverte de la Philosophie du yoga
Le yoga n’est pas uniquement des postures étranges et compliquées… C’est un mode de vie complet et toute une philosophie. Cette pratique existe depuis plus de 5 000 ans, est intimement liée à l’histoire de l’Inde et dépasse maintenant largement ses frontières. Elle est née du besoin d’alléger la souffrance humaine.
Le yoga est en fait tout un système de pensée et de développement personnel dont nous vous proposons de découvrir les bases philosophiques lors de cet atelier.
Le Nada Yoga
Chant de Kirtans (mantras) accompagné par Philippe à la guitare et Guylaine à l’harmonium.
Ce type de chant a un effet bénéfique aussi bien sur le corps physique que sur le corps subtil. C’est une excellente méthode pour calmer les nerfs et canaliser les émotions vers un but positif. Le Kirtan donne la force de faire face aux difficultés de la vie, c’est un tonique mental puissant. Les mantras chantés sont en sanskrit, le plus ancien langage humain, aussi connu sous le nom de Devanagari, qui se traduit littéralement par « langage des Dieux ». Il est composé de sons racines qui sont les vibrations émanant des objets et des actions pour lesquels ils sont utilisés. Le son, fait de vibrations, est énergie. Un mantra sanskrit est une énergie mystique insérée dans une structure sonore.
Tarifs
Pour les adhérents à l’association
Le cours de hatha yoga du samedi matin est offert : il remplace le cours habituel de 8h45.
Cours et ateliers (autre que cuisine ayurvédique) pris à l’unité : 10€
Atelier cuisine ayurvédique + repas : 15€
Samedi journée entière : 25€
Dimanche journée entière : 35€
Week-end complet : 45€
Les adhérents peuvent parrainer jusqu’à 3 visiteurs et leur faire bénéficier du tarif adhérent.
Pour les visiteurs
Cours et ateliers (autre que cuisine ayurvédique) pris à l’unité : 15€
Atelier cuisine ayurvédique + repas : 20€
Journée entière (samedi ou dimanche) : 40€
Week-end complet : 70€
Les visiteurs accompagnant un adhérent bénéficient du tarif adhérent
(jusqu’à 3 personnes)
Informations et Réservations
guylaine@aujardinspirituel.com – 06.60.68.22.44
Au Jardin Spirituel 